S cieľom uľahčiť užívateľom používanie našich webových stránok využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie vo Vašom počítači / zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení Vášho prehliadača.

KONTAKT

Jozef Mišeje O S A
Diviaky nad Nitricou 33
972 25 Diviaky nad Nitricou
tel: +421 918 490 828
Po - Pia: 8:00 - 20:00


Jednoducho a stručne o strave a športe

O strave a športe máme v súčasnosti k dispozícií nespočetné množstvo informácií, avšak aj napriek tomu mnoho ľudí, ktorí sa venujú pravidelnému aktívnemu pohybu, podceňuje dôležitosť správnej výživy.

 

Ľudí, ktorí sa venujú nejakej telesnej aktivite, môžeme rozdeliť do troch skupín:


- tí, ktorí športujú len rekreačne pri určitých príležitostiach, alebo keď im neplánovane zvýši čas.
- ľudia, ktorí si nevedia bez športu predstaviť svoj život a berú ho ako súčasť ich životného štýlu, avšak neživia sa ním.
- profesionáli, tzn. tí, ktorí si taktiež nevedia bez športu predstaviť svoj život a navyše si ním zarábajú na živobytie.

 

Medzi prvou až treťou skupinou sa nájde mnoho jednotlivcov, ktorí jedia úplne bežnú stravu podobne ako aj ľudia, ktorí vôbec nešportujú. Nekladú dôraz na to, čo jedia, resp. na zmenu svojho jedálnička aj napriek tomu, že:

- chcú zlepšiť svoju kondíciu a celkovú výkonnosť.
- majú pravidelné zdravotné ťažkosti a oslabenú imunitu.

 

Každý človek bez ohľadu na to, či športuje viac alebo menej, potrebuje predovšetkým kvalitnú stravu. Niektorí odborníci, ale aj tzv. samozvaní experti, rýchlo kvasení výživoví poradcovia odporúčajú stravu, ktorá pochádza z bio produkcie, čo sa javí ako rozumný prístup. Avšak podľa niektorých štúdií bio strava neobsahuje väčšie percento živín, vitamínov, minerálov, antioxidantov a pod., ako napríklad strava z bežných zdrojov.

 

Sú stovky štúdií venujúcich sa problematike výživy. Do akej miery sú však vykonávané poctivo a nestranne je otáznikom pre väčšinu z nás. Nie je vôbec ľahké si podľa týchto štúdií (a z množstva informácií z iných zdrojov) urobiť názor, ktorý by sa čo najviac priblížil k pravde. K tej sa dá síce dôjsť, ale človek musí pri jej hľadaní správne zapojiť svoju vnútornú intuíciu, ktorá je u moderného človeka už veľmi slabá, a vo vhodný okamih dokázať využívať aj svoj sedliacky rozum alebo logické myslenie. Netreba však absolvovať drahé semináre, špeciálne kurzy alebo preštudovať kvantum kníh, či článkov, aby sme prišli k poznaniu, že kvalitná strava, či už je považovaná za bio alebo nie, pochádza z pôdy, do ktorej sa nepridáva množstvo chemických prostriedkov, ochranných látok pred hmyzom, burinou, ale naopak sa do nej dlhodobo pridávajú organické hnojivá a širokospektrálne minerálne zložky. Jednoducho povedané, kvalitná strava s vysokým zastúpením minerálov, vitamínov a iných živín pochádza len z kvalitnej zeme plnej života, o ktorú sa starajú ľudia, ktorí rozumejú jej požiadavkám.

Autorské právo: <a href='http://cz.123rf.com/profile_JanPietruszk'>JanPietruszk / 123RF Reklamní fotografie</a>
Ak náš jedálniček pochádza z demineralizovanej nezdravej pôdy, je veľmi pravdepodobné, že sme podvyživení hlavne čo sa týka týchto minerálov a vitamínov:
- kalcium, magnézium, draslík, zinok, selén, jód, železo,...
- vitamín C, D, E, A, B1, B2, B6,...
- antioxidanty ,flavonoidy, stopové prvky,....

 

Čím viac fyzickej námahy vykonávame, tým viac sme ohrození nedostatkom už spomínaných živín. Počas športového výkonu môže dochádzať k enormnému úbytku, a teda potrebe dôležitých látok z uložených telových zásob. Ich pravidelné dopĺňanie je dôležité nielen zo športového hľadiska, ale aj z pohľadu dobrej imunity a celkového zdravia. Zabezpečiť všetky nutné látky len zo samotnej stravy je veľmi náročné, až priam nemožné. Preto sa k tomuto účelu odporúčajú užívať doplnky výživy, ktoré nahradia nášmu telu tie chýbajúce látky, ktoré sme mu nedodali z našej stravy.

 

Hlavným predpokladom k udržaniu želanej dlhodobej výkonnosti je najmä:

- strava z overených zdrojov.
- maximálne obmedzenie jedál, ktoré prekysľujú, demineralizujú a zahlieňujú organizmus.
- správny pitný režim pozostávajúci hlavne z čistej vody, čajov, čerstvých zeleninových a ovocných štiav.
- vhodných doplnkov výživy s vysokou vstrebateľnosťou a využiteľnosťou v koloidnej alebo chelátovej forme.

 

Ak sa túžime cítiť fit po fyzickej i psychickej stránke, mali by sme maximálne zodpovedne dbať na to, čo vkladáme do úst. Každé sústo, ktoré prijmeme nás buď posilní a povzbudí, alebo oslabí a poškodí. Je tak len na nás, akou cestou sa v oblasti stravovania vyberieme. Ľudské telo je síce extrémne odolné, celé roky i desaťročia môže odolávať nesprávnym stravovacím návykom a nekvalitným potravinám, ale skôr či neskôr sa prejavia dôsledky nášho prístupu k nemu. Starajme sa oň a ceňme si ho, lebo ono je to jediné, čo nám skutočne patrí a slúži. A majme pritom na pamäti slová slávneho antického lekára Hippokrata, ktorý už pred 2386 rokmi povedal: Jedz tak, aby sa tvoj pokrm stal pre teba liekom.

 

Zverejnené: 11.9.2016

Zdroj: vitalfit.sk


 

OTIxOT