S cieľom uľahčiť užívateľom používanie našich webových stránok využívame cookies. Používaním našich stránok súhlasíte s ukladaním súborov cookie vo Vašom počítači / zariadení. Nastavenia cookies môžete zmeniť v nastavení Vášho prehliadača.

KONTAKT

Jozef Mišeje O S A
Diviaky nad Nitricou 33
972 25 Diviaky nad Nitricou
tel: +421 918 490 828
Po - Pia: 8:00 - 20:00


Večný boj: rozum vs. naše chuťové poháriky, alebo ako sa stravovať rozumne?

Hlbší význam zapojenia rozumu do tak samozrejmej činnosti, ako je prijímanie potravy, si len zriedkakedy uvedomujeme. Nestačí mať len abstraktné znalosti, chápať len povrchne. Aj v oblasti prijímania potravy je nutné, aby sme naše teoretické znalosti dokázali uplatniť v reálnom živote. Je rozdiel len vedieť, a skutočne chápať, prečo máme konzumovať jedlo s plným vedomím, sústredene a v pohode. V hlbšej alebo aspoň primeranej koncentrácii prebiehajú tráviace pochody plynule, efektívne, v harmónii. Keď je naša myseľ neprítomná, neustále rozptyľovaná, keď v sebe držíme hnev, smútok, či iné podobné emócie, tak sa stáva akékoľvek jedlo pre naše zdravie skôr záťažou, než prínosom.


Skôr ako si pripravíme pokrm, úprimne si položme ľahké, ale o to dôležitejšie otázky: Je naozaj toto jedlo pre mňa v danom okamihu vhodné? Posilní ma? Dodá mi všetky potrebné živiny? Ak sme aspoň na jednu z týchto otázok odpovedali záporne, máme dobrý dôvod na to, aby sme sa zamysleli, či nie je čas na zmenu nášho stravovania/stravovacích návykov.

 

Ovládnuť svoju chuť je pre väčšinu z nás ťažká skúška. Uprednostniť rozum pred chuťou, avšak nedisponovať silnou vôľou, je dopredu prehratý boj. Jedine vtedy, keď tieto dve ľudské schopnosti aplikujeme spolu, máme šancu svoje predsavzatia a zámery uspokojivo splniť.

 

Už od útleho veku prostredníctvom našich rodičov, alebo tých, ktorí nás vychovávali, preberáme stravovacie návyky. Jedlo, ktoré sme konzumovali v prvých mesiacoch/rokoch svojho života, nám doslova formovalo naše chuťové bunky. Je síce pravda, že nie každé malé dieťa s obľubou konzumuje to, čo jeho rodičia, ale rozhodne veľmi dobre pozoruje a vníma, čo jeho mama, otec, či starší súrodenci jedia. Takto postupne, viac menej nebadane, inklinujeme k určitým potravinám viac, k iným zas menej, resp. niektoré doslova neznášame, druhé by sme neváhali jesť aj každý deň. Uvedomiť si v plnej miere, čo nám naozaj prospieva, posilňuje a buduje naše zdravie, aké jedlá nás fyzicky neoslabujú a mentálne nerozlaďujú, nie je pre každého jednoduché. Prísť na to, aká strava vyhovuje nášmu metabolickému typu, chce určitú dávku trpezlivosti, sebapozorovania a disciplíny.

 

Ak sa z hĺbky duše rozhodneme získať lepšiu výkonnosť, silnejšiu imunitu, väčšiu svalovú hmotu, či udržať si a predĺžiť mladosť, tak v prvom rade musíme používať správne svoj rozum a vyhľadať si čo najkvalitnejší zdroj informácii. Najlepšie od človeka, ktorý nás už svojím fyzickým výzorom, ale aj jednaním, môže pozitívne ovplyvniť a správne nás naladiť na nový začiatok, na našu chcenú premenu. Osobný príklad, t.j. vidieť očami, počuť a vnímať toho, kto už takto žije a má množstvo skúseností so zdravým životným štýlom, je prospešnejšie, než získavať potrebné informácie len z písaných zdrojov, alebo iných médií (videá na internete a pod).

Dobrý článok alebo kniha vydaná odborníkom na výživu nám tiež môže veľmi pomôcť, avšak mnohí ,,nováčikovia“ v tejto oblasti sa často stratia v spleti kvanta informácií, a tak nevedia zvoliť vhodný prístup k želanej zmene. No aj napriek tomu, kniha od dobrého autora sa pre nás môže stať veľmi užitočným pomocníkom. Správne rozlišovať a triediť množstvo vedomostí od iného človeka, zvlášť keď ich čerpáme formou štúdia, nie je väčšinou jednoduché, ale pri použití zdravého sedliackeho rozumu máme šancu nájsť pre seba vhodnú zlatú strednú cestu k dosiahnutiu nášho cieľa. Prvým krokom v realizácii nášho zámeru žiť zdravo by malo byť zabezpečenie si všetkých nevyhnutných druhov potravín. Zároveň všetky tie, ktoré by odporovali nášmu cieľu, musíme z našich zásob čo najskôr odstrániť.

Ak sme vnútorne silní a dokážeme premôcť svoje dlhoročné chúťky, vzdať sa jedál, ktoré boli doslova súčasťou našej existencie, tak sme na dobrej ceste zrealizovať svoj nový cieľ. Aby sme nielen dobre začali, ale aj neustále pokračovali, je vhodné menej kvalitné a nezdravé potraviny zo svojho jedálnička vyraďovať postupne,  systematicky. Ľudský organizmus si vytvára na určité látky závislosť, preto je nutné sa so zmenami v našich stravovacích návykoch príliš nenáhliť. Tie potraviny, ktorých sa časom vzdáme, musíme postupne nahradiť takými, ktoré nám budú nielen vyhovovať po chuťovej stránke, ale zároveň budú aj kvalitné a zdraviu prospešné.

 

Úspech spočíva hlavne v kontrole a ovládnutí svojich chutí a ,,závislostí“. Aj v tomto ohľade nám pomôže strava, ktorá bude podporovať lepšiu funkciu nášho mozgu, psychiky a metabolických orgánov. Dá sa jasne preukázať, že to, čo konzumujeme, ovplyvňuje naše myslenie, cítenie, konanie a celkovú mentalitu. A naopak, aj náš mozog/psychika vplýva na trávenie a metabolické procesy v našom tele.

 

Uprednostniť rozum pred chuťou je alfou a omegou splnenia nášho cieľa! Avšak používať správne rozum je možné len vtedy, keď ho máme pod kontrolou, t.j. keď ho zbytočne nezaťažujeme našimi emóciami, pocitmi, strachom, obavami a najmä vtedy, keď žijeme v prítomnom okamihu, tu a teraz a myseľ nám neodbieha do minulosti alebo budúcnosti. Existovať v prítomnosti sa dá hlavne vtedy, keď nás vnútorne dráždi čo najmenej vplyvov a keď dokážeme sami seba čo najčastejšie pozorovať. Sebapozorovanie, disciplína, správny úsudok, správne rozlišovanie sa musia stať našou dennou rutinou. S rozumom treba konať nielen v práci, v škole, pri bežných, či akýchkoľvek iných činnostiach, ale taktiež v oblasti stravovania a celkového zdravého životného štýlu.

 

Veľké predsavzatia a dôležité ciele sa neuskutočňujú zo dňa na deň, ale vyžadujú zvyčajne mnoho námahy, vytrvalosti a odriekania. Keď zvíťazí náš rozum a hlbšia múdrosť nad slabšími stránkami, tak nielenže môžeme zrealizovať naše sny v kratšej dobe, ale získame aj pevné zdravie, neotrasiteľnú vitalitu, množstvo životnej energie, a otvorí sa nám cesta ku kvalitnejšiemu a plnohodnotnejšiemu životu.

 

Zverejnené: 16.8.2016

Zdroj: vitalfit.sk

 

MTBkOGM